Filosofía de entrenamiento con TRX
NUESTRO OBJETIVO ES QUE TODO EL MUNDO SE MUEVA MEJOR
Nuestra promesa
El currículo de entrenamiento basado en el movimiento de TRX ofrece un enfoque sistemático que le permite ayudar a sus clientes y atletas a moverse mejor, a desafiarse a sí mismos, lo que resulta en un aumento de la capacidad funcional para vivir una vida más satisfactoria.
La premisa: el entrenamiento basado en el movimiento
La mejor manera de entender el movimiento humano es descomponerlo en sus elementos más básicos y fundamentales. Llamamos a estos bloques de construcción «Movimientos Fundamentales TRX». Cuando enseñamos a las personas a entender y realizar los Movimientos Fundamentales, mejoramos su rendimiento en todo lo demás que hacen.
El Sistema:
ENCONTRAR Y CENTRARSE EN EL MOVIMIENTO
Cada Movimiento Fundacional TRX tiene un conjunto de normas, generalmente definidas por las partes del cuerpo que deben ser estables y las que pueden ser móviles. Antes de introducir cualquier movimiento en un entrenamiento o programa, debe definir estos estándares de movimiento.
ENCONTRAR EL NIVEL DE PROGRESIÓN
Una vez que haya definido los estándares de movimiento de un ejercicio, debe encontrar el nivel de dificultad adecuado. Idealmente, esto significa que una progresión será un reto, pero nunca hasta el punto en que la forma o la técnica se vean comprometidas.La progresión de su cliente está generalmente determinada por dos factores: la movilidad y la fuerza. A menudo existe un desequilibrio en este sentido -los fuertes no siempre son móviles y los móviles no siempre son fuertes-, pero ambos son necesarios para cumplir con los estándares de movimiento. Encuentra el eslabón débil y trabaja en él. Para pasar a una progresión más exigente, debes ganarte el derecho a hacerlo.
APLICAR LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
Practicar. Una vez identificado el nivel de progresión adecuado, practica el movimiento hasta que lo domines. No se trata de agotar a su alumno, atleta o cliente. El objetivo es ejecutar una serie de repeticiones enfocadas, para «engrasar el surco», para que la forma hábil sea intuitiva.
DESAFIAR SUS OBJETIVOS
Ahora que has definido los límites de tus clientes o atletas, puedes ayudarles de forma inteligente a alcanzar y mantener nuevos niveles de forma física y durabilidad. La dosis adecuada de intensidad y duración debe expresar y ampliar su capacidad funcional. La forma sigue a la función y la búsqueda de un mejor movimiento tendrá como resultado la aparición de un mejor rendimiento físico y apariencia.
El TRX® Suspension Trainer™ está especialmente preparado para ofrecer un entrenamiento basado en el movimiento. La inestabilidad creada al estar parcialmente suspendido a través de un único punto de anclaje produce un entorno rico en propiocepción que, según han demostrado las investigaciones, requiere un nivel significativamente mayor de activación del núcleo que las superficies estables. El punto de anclaje único también proporciona información instantánea para identificar asimetrías o desequilibrios en la fuerza. Esta inestabilidad obliga a una autocorrección inmediata e intuitiva. El bucle de bloqueo en el centro del TRX Suspension Trainer controla la inestabilidad para que nunca se ponga en una posición peligrosa.
El TRX Suspension Trainer también ofrece la oportunidad de descargar el cuerpo, identificando de forma segura las limitaciones en la fuerza o en la amplitud de movimiento, sin dejar de mantener los estándares de movimiento de un ejercicio – lo que debe ser estable y lo que debe ser móvil – lo que parece y se siente bien.