*Tarea: Orden Clásico de Trabajo de Mat
Estudiar el orden clásico del trabajo de Pilates sobre el Mat. Aunque estés de acuerdo en las modificaciones de estos ejercicios, es importante conocer el orden en el que se enseñaban originalmente.
A medida que estudies el orden de los movimientos de Joseph, toma nota de los movimientos que considerarías «principiante», «intermedio» o «avanzado». Prepárate para hablar sobre el «por qué» de tus decisiones.
En función del nivel de dificultad, si enseñaras toda la serie en el orden que se indica a continuación para una clase de nivel intermedio de 60 minutos, ¿cuántas repeticiones de cada ejercicio enseñarías? ¿Por qué?
¿Qué movimientos omitirías? Si es que omitieras alguno?
¿A qué clientela le gustaría esta clase? ¿Por qué?
¿Qué movimientos, si los hubiera, modificarían algo? ¿Cómo?
Esta tarea puede ser una gran oportunidad para completar horas de autopráctica mientras intentas los ejercicios a continuación tú mismo usando los videos de Mat proporcionados, una sesión de entrenamiento privado con un instructor, otras demostraciones de los ejercicios, etc.
No es necesario utilizar el archivo proporcionado, siempre que la información esté incluida en tu propia copia.
Orden Clásico de Pilates
Orden clásico de ejercicios de Pilates Mat
- Hundred
- Roll Up
- Roll Over
- One Leg Circle
- Rolling Back (rolling like a ball)
- One Leg Stretch
- Double Leg Stretch
- Spine Stretch
- Rocker with Open Legs
- Cork-Screw
- Saw
- Swan-Dive
- One Leg Kick
- Double Leg Kick
- Neck Pull
- Scissors
- Bicycle
- Shoulder Bridge
- Spine Twist
- Jack Knife
- Side Kick
- Teaser
- Hip Twist
- Swimming
- Leg Pull – Front
- Leg Pull
- Side Kick Kneeling
- Side Bend
- Boomerang
- Seal
- Crab
- Rocking
- Control Balance
- Push Up