*Patrones cruzados: Desequilibrios musculares

La Dra. Janda Vladimir, experta en postura y corrección postural, identificó síndromes cruzados comunes (desequilibrios musculares) y creó un enfoque que se centra primero en alargar los músculos cortos/tensos y luego en reentrenar los músculos débiles. Repasemos el síndrome cruzado superior (común en quienes permanecen sentados la mayor parte del día) y el síndrome cruzado inferior. 

Síndrome cruzado superior (SCS)

El SCS se asocia con una postura de la cabeza adelantada, mayor cifosis de la columna torácica, mayor lordosis de la columna cervical, hombro elevado y prolongado y escápula alada. 

Los pacientes con SCS pueden tener disfunción articular en la articulación atlantooccipital, C4/5, unión cervicotorácica, articulación glenohumeral y/o T4/5. Aquellos con SCS también pueden tener una estabilidad glenohumeral reducida debido a que la fosa glenoidea se vuelve más vertical debido a la debilidad del serrato anterior. 

Ajustado / Favorecido

• Trapecio superior
• Elevador de la escápula 
• Esternocleidomastoideo
• Pectoral mayor y menor 

Débil / Inhibido

• Flexores cervicales profundos
• Trapecio inferior
• Trapecio medio
• Serrato anterior

Síndrome cruzado inferior (SCI)

Los pacientes con SCI probablemente tendrán una inclinación pélvica anterior, mayor lordosis lumbar, desplazamiento lumbar lateral, rotación lateral de la pierna e hiperextensión de la rodilla. Aquellos con SCI también pueden tener disfunción articular como L4/5, L5/S1, disfunción de la articulación sacroilíaca y/o la articulación de la cadera. 

Ajustado / Favorecido

• Extensores toracolumbares
• Iliopsoas
• Recto femoral

Débil / Inhibido

• Grupo abdominal, incluyendo el transverso abdominal
• Músculos de los glúteos (máximo, medio, mínimo)