*Quiz: Ejercicios de Mat

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Question 1 of 10

1. Question
Sugiere siempre a tus clientes que utilicen una toalla fina para sus clases de Pilates Mat. No es necesario que sea una toalla gruesa, sino que solo debe cubrir la zona debajo del cuerpo del cliente.
- Verdadero.
- Falso.
Correct

Incorrect
Question 2 of 10

2. Question
¿Cuál es la mejor manera para calentar una clase de personas mayores?
- Flexiones de pilates.
- Desafío de equilibrio de pie y salto.
- Balanceos pélvicos en el suelo seguidos de estiramiento de una sola pierna manteniendo la cabeza hacia abajo.
Correct

Incorrect
Question 3 of 10

3. Question
¿Qué ejercicios debe dominar tu cliente antes de probar el Boomerang?
- Rolling Like a Ball y Saw.
- Roll over y Teaser.
- Roll Over y Side Leg Series.
- Corkscrew y Leg Circles.
Correct

Incorrect
Question 4 of 10

4. Question
Después del calentamiento en mi clase de Mat en grupos pequeños, planeo que hagan ________________________ para calentar la parte posterior del cuerpo y luego _________________________ para calentar la parte delantera del cuerpo.
- Variaciones de Bridge y Hundreds.
- Saw y Boomerang.
- Corkscrew y Side Kneeling Series.
- Knee Circles y Seal.
Correct

Incorrect
Question 5 of 10

5. Question
Tener ambas piernas en Tabletop a se considera una cadena cinética cerrada y esto es bueno para clientes con problemas lumbares.
- Verdadero.
- Falso.
Correct

Incorrect
Question 6 of 10

6. Question
Estás evaluando a un cliente por primera vez y descubres que tiene una inclinación anterior importante en la pelvis y que no ha tenido lesiones en el pasado. Tiene autorización para comenzar una rutina de ejercicios después de no haber hecho ejercicio en los últimos 4 años. ¿Qué movimientos le enseñarías en su primer entrenamiento?
- Crab, Corkscrew, Back bends.
- Swimming, Double Leg Kick, Crab.
- Hundred, Swan Dive, Teaser.
- Bridge, Roll Up, Quadruped.
Correct

Incorrect
Question 7 of 10

7. Question
Durante el levantamiento de pecho, el cliente debe mantener la pelvis neutra.
- Verdadero.
- Falso.
Correct

Incorrect
Question 8 of 10

8. Question
Durante el ejercicio de Teaser, ¿cómo cambia el ejercicio al doblar las rodillas hacia el pecho?
- Ninguna de las anteriores.
- Es parte del movimiento.
- Elimina la zona lumbar de la ecuación y debe realizarse durante toda la práctica de Pilates del cliente.
- Doblar las rodillas hacia el pecho cambia la intención del ejercicio. Es posible que tu cliente no esté listo para el Teaser. Una vez que domine los diversos ejercicios de preparación del Teaser para saber los fundamentos del ejercicio, puedes avanzar hacía el Teaser completo.
Correct

Incorrect
Question 9 of 10

9. Question
¿En qué plano de movimiento se hace el Hundred?
- Sagital.
- Lateral.
- Transversal.
- Frontal.
Correct

Incorrect
Question 10 of 10

10. Question
Combina el mejor ejercicio para cada tipo de cliente:
Sort elements
- Hombros encorvados (sobrecifóticos)
- Posparto (autorizado para entrenamientos ligeros)
- Reemplazo de cadera, autorizado para rango de movimiento ligero
- Joven deportista que practica Yoga
- Swimming
- Pelvic Rocks or Tilts
- Single Leg Circle
- Corkscrew
Correct

Incorrect

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