Buenas practicas con el Bosu

El BOSU proporciona un desafío único a muchos ejercicios, pero ciertos usos de este accesorio no son apropiados para un entorno de grupo o dentro de ciertos niveles de clase. Revisa la información que aparece a continuación para determinar lo que debes y no debes hacer al incorporar el BOSU en tus clases. Además, recuerde que el BOSU es como un arco pequeño en Pilates y puede ser una gran herramienta en lugar del equipo tradicional de Pilates.

BUENAS PRÁCTICAS CON EL BOSU

Utiliza el BOSU para desafiar el equilibrio de una manera segura y apropiada para el nivel.
Algunos ejemplos son:

Mejorar el trabajo en la colchoneta con inestabilidad (a partir del Nivel 1,5)
Utilizar el BOSU en la colchoneta como sustituto del pequeño arco (Nivel 1 en adelante)
Introducir inestabilidad para sentadillas de pie
Un pie en el BOSU (Nivel 1 en adelante)
Ambos pies en el BOSU – debe estar cerca del Springboard para el Nivel 1-1.5
Ambos pies en el BOSU – puede estar lejos de la pared en el Nivel 2.0 y 2.5

NO utilices el BOSU para hacer que un ejercicio desafiante sea inestable.
Absolutamente no:

Colocar el BOSU por encima del Reformer
Estar de pie en la parte inferior (parte plana negra) del BOSU (lado de la cúpula hacia abajo)
Saltar sobre el BOSU con ambos pies al mismo tiempo
Utilizar el BOSU en combinación con la silla EXO
Realizar flexiones con el lado de la cúpula hacia abajo

Mejores prácticas:

Cuando esté de pie en el BOSU (en el suelo), colóquelo cerca del Springboard para que los miembros puedan usar la barra para equilibrarse si es necesario.
Utiliza el BOSU como sustituto de un pequeño barril de arco.