*Filosofía del Pilates
«Uno de los principales resultados de la Contrología es conseguir el dominio de la mente sobre el control total de su cuerpo».
– Joseph Pilates
Los Tres Principios Rectores y los Diez Principios del Movimiento Adecuado se describen a continuación y pretenden ayudar a describir el enfoque detrás de la práctica de Joseph Pilates.
Los Tres Principios Rectores
Salud integral: integración de mente, cuerpo y espíritu. Esto se logra mediante dieta , ejercicio y buenas prácticas de salud en general. También es necesario encontrar un equilibrio entre el trabajo, las actividades recreativas y la contemplación tranquila para alimentar el espíritu.
Compromiso de todo el cuerpo: dedicación a una actividad física constante, una actitud positiva y un estilo de vida saludable.
Respiración: La respiración es un elemento necesario en la vida que también debe ser una práctica consciente en ocasiones. Desarrollar técnicas de respiración saludables puede ayudar a limpiar y oxigenar la sangre. La respiración es esencial para la salud de todo el cuerpo y la conexión mente-cuerpo. Considere un compromiso diario con la meditación para alimentar su espíritu, relajar su cuerpo a través de técnicas de respiración consciente y calmar su mente. Tu espíritu pacífico es una energía contagiosa que infundirá a tus clientes sin ningún esfuerzo de tu parte. Cuanto más tranquilo y sereno sea tu espíritu, más se beneficiarán todos.
Los Principios del Movimiento Adecuado
(*agregamos Adecuado porque creemos que la práctica adecuada hace que el movimiento sea mágico)
| Principio | Definición |
|---|---|
| Conciencia | Toma conciencia de la alineación, el movimiento y la posición del cuerpo. |
| Respiración | La respiración adecuada puede mejorar la participación del core y el control muscular. |
| Balance | Equilibrio entre mente-cuerpo, respiración y movimiento. |
| Concentración | Concéntrese en el propósito del ejercicio así como en el movimiento en sí. |
| Control | Creando movimientos lentos y controlados, teniendo en cuenta la alineación y la posición. |
| Centro | Esto se refiere al core del cuerpo, la central eléctrica que inicia todo movimiento. |
| Eficiencia | Pilates requiere movimiento con fluidez, trabajando eficientemente con la gravedad para realizar el movimiento. |
| Flujo | El flujo constante de Pilates desafía los músculos y la respiración de una manera que otros métodos de actividad a veces ignoran. |
| Precisión | Pilates trabaja con movimientos controlados y precisos. Esto no sólo aumenta la eficiencia del movimiento, sino que también conduce a una mayor fuerza y flexibilidad. |
| Armonía | El cuerpo y la mente trabajan juntos para realizar los movimientos de Pilates, creando unidad y armonía. |
De los diez enumerados anteriormente, la respiración, el centro, el control, la concentración, el flujo y la precisión se consideran los 6 conceptos fundamentales de Pilates. A medida que complete sus Horas de observación, anotará en las Hojas de trabajo de observación cómo el instructor de la clase aborda los 6 conceptos anteriores durante su clase.